در سیستم یوگا، چه نوع رژیم غذایی مناسب است؟
به پرتوجو رژیم غذایی خاصی توصیه نمی شود، اما تاکید براستفاده از غذاھای طبیعی، زیاد است.یوگا درباره گیاھخواری تعصب ندارد، ولی در تمرینات سطح بالا و پیشرفته آنرا توصیه می کند.درباره مقدار غذا توصیه می کند که ھمواره نیمی از ظرفیت معده را از غذا پر کنید و ربع آنرا از آب و ربع دیگر […]
یوگا و تاثیرات آن بر کاهش استرس
یوگا یکی از روش های موثر برای کاهش استرس و اضطراب است. یوگا با تمرکز بر تنفس عمیق، حرکات کششی و مراقبه، به آرامش ذهن و بدن کمک می کند. مطالعات نشان داده اند انجام مرتب یوگا باعث کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. همچنین یوگا با بهبود خواب و افزایش انعطاف پذیری، […]
