یوگا چیست؟ فواید یوگا برای سلامتی ذهن و جسم

ورزش یوگا به هفت هزار سال پیش باز می‌گردد. این ورزش هزاران سال است که وجود دارد و حالا بسیار در جهان فراگیر شده و طرفدار دارد به طوری‌که می‌تواند پدیده قرن ما باشد. این ورزش در حقیقت یک آیین معنوی است؛ مجموعه‌ای از رشته تمرینات ذهنی، جسمی و روحانی برای بالا بردنِ کیفیت زندگی. […]

یوگا و تاثیرات آن بر کاهش استرس

یوگا یکی از روش های موثر برای کاهش استرس و اضطراب است. یوگا با تمرکز بر تنفس عمیق، حرکات کششی و مراقبه، به آرامش ذهن و بدن کمک می کند. مطالعات نشان داده اند انجام مرتب یوگا باعث کاهش سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول می شود. همچنین یوگا با بهبود خواب و افزایش انعطاف پذیری، […]